タナカカツキ新刊『君は朝を見たか』発売　続ける仕組みと身体感覚を綴る

意志の力に頼らず、心地よく続けるためのエッセイ

マンガ家・映像作家・アーティストのタナカカツキ氏による最新エッセイ集『君は朝を見たか』が、2026年10月31日（土）に発売されました。発行元は株式会社游藝舎。全国の書店とAmazonなどのネット書店で取り扱われます。著者累計70万部を誇るタナカ氏が、デビューから40年の日々を振り返りながら、意志の力に頼らず物事を続けるしくみや、身体感覚に従って心地よく暮らす方法を綴った一冊です。

本書の出発点にあるのは、「何かの役に立つから」ではなく、「ただ、そうしていると気分がいい」という感覚です。サウナ、水草水槽、早朝の時間の使い方など、著者自身の暮らしに根ざした題材を通して、意欲に過度に頼らず続ける工夫や、身体に残る経験の意味を掘り下げます。何かを作ろうとしている人や、少し立ち止まっている人に向けて、がむしゃらに頑張るのとは異なる、日々を整えるための考え方を紹介します。

身体に刻まれる経験と、20分単位の取り組み方

「右腕の履歴書」では、テニスによって太くなった右腕を例に、現在の身体は過去の自分がしてきたことの結果だと捉えます。何かを目指して意識的に積み重ねたことだけではなく、続いたことが痕跡として身体に残る。その日々の気づきを通じて、経験を身体から読み取る視点を示しています。

続けるための工夫として取り上げるのが、作業を「20分のクエスト」に分ける方法です。著者は、ヤル気は待っていてもやって来ない幻想だとし、意欲が湧くのを待つのではなく、時間で区切って淡々と取り組む考え方を紹介します。作業を小さな単位に分け、20分ごとに切り替えることで、疲労や挫折を防ぐことを目指します。大きな目標に向かって一気に進むのではなく、目の前の時間を区切るという具体的な方法です。

午前3時半の起床から水草水槽まで、身体を整える日常

本書では、午前3時半に起きる超朝型の暮らしも紹介します。脳の判断力が最も高い早朝に重要なタスクを集中させ、午後は重要な決断を避けて自分を休ませるという時間術です。早朝の時間を活用する一方で、一日中アクセルを踏み続けるのではなく、午後には負荷を抑える組み立て方が語られます。

健康については、「みっともないほど健康でありたい」という姿勢を掲げ、不健康が名作を生むという幻想を手放すことを提案します。身体をととのえることは、面白い予感を察知するセンサーを整えることでもあると捉え、サウナ、土手歩き、森林浴を取り上げています。身体の状態を顧みながら過ごすことが、日々の感覚や発想にどう関わるのかを、著者の経験から伝えます。

水槽と向き合い、デジタルのノイズから距離を置く

120cmの水草水槽に向き合う時間は、心の静寂や健やかな境界線を取り戻すものとして描かれます。デジタルや評価経済のノイズから離れ、水槽の中の生態系を見つめることを通じて、自分の機嫌や自律性を取り戻すというテーマです。水草水槽は本書の題材の一つであると同時に、外からの評価や情報に左右されず、自分の感覚に立ち返るための場として登場します。

AI時代については、最適解を出すAIを面白がりながらも、正解のない違和感や、身体を通じて時間をかけて会得する「人間らしい遊び」の価値を問い直します。変化の速い時代に、すぐに答えを出すことだけを重視するのではなく、好奇心の赴くままに試し、身体を使って時間をかけることにも目を向けます。本書には、AI時代の「空き地」の精神や、面白いことができそうだと感じる感覚も盛り込まれています。

全6章でたどる、続け方と好奇心のかたち

本書は、上司のいない仕事を40年続けてきた経験を入り口に、意欲に頼らないしくみ、制度になじめない少年時代、身体感覚を整える日々、水草水槽、そしてAI時代の好奇心へと話題を進めます。章の構成からも、著者の仕事や暮らしの実感を手がかりに、続けることと自分らしく過ごすことを考えていく内容がうかがえます。

タナカカツキ氏は1966年大阪府生まれで、1985年にマンガ家としてデビューしました。独自の観察眼とユーモア、脱力と哲学が同居する作風で、マンガ、映像、キャラクター、アートなど幅広い分野で活動しています。天久聖一氏との共著『バカドリル』シリーズ（扶桑社）、『オッス!トン子ちゃん』（ポプラ社）などで知られ、カプセルトイ「コップのフチ子」の企画原案も手がけました。

サウナを題材にした『サ道』では「ととのう」感覚を広く伝え、日本サウナ・スパ協会公認「サウナ大使」に任命されています。近年はサウナ施設のプロデュースや国内外のサウナ文化の紹介にも携わり、『サ旅』シリーズでは旅先のサウナで出会う熱、風、水、人、文化を独自の視点で描いています。近刊には『ちょっと遠くのサウナまで サ旅、オランダ編』（ポプラ社）、『超現代サウナ入門』（ポプラ新書）があります。

書籍情報と目次

『君は朝を見たか』は224ページ、定価1,600円（税別）、ISBNは978-4911362754です。書店およびAmazonなどのネット書店で、2026年10月31日（土）に発売されました。本文の目次は、仕事や習慣、身体、趣味、AI時代の遊びへと展開する構成です。

• 序章「エンジンは、切らないでおく──上司のいない仕事を、40年！」
• 第1章「ヤル気は今日も来なかった──意欲に頼らず、続けるためのしくみ」
• 第2章「虚構に抗う──制度になじめない少年が、選んで、捨ててきたもの」
• 第3章「みっともないほど健康でありたい──身体感覚という受信機をととのえる日々」
• 第4章「水草水槽がととのったー！──ガラスの中の生態系」
• 第5章「何だか変なことができそうだ──AIの時代を好奇心のおもむくままに泳ぐ」
• あとがきにかえて「空き地で遊ぶ」

発行元の株式会社游藝舎は、「残り続けるいいものを」をビジョンに掲げています。媒体にとらわれず多様な作品を生み出し、コンテンツがあふれる時代にも、時が経ってからまた手に取りたくなる、心に残る作品づくりに取り組む方針です。一時的に消費されるのではなく、いいものが残り続ける時代を体現することを目指しています。

本書の基本情報と問い合わせ先は次の通りです。発売日は書店・Amazonともに2026年10月31日（土）です。

20分単位の仕事術や早朝の時間の使い方から、水槽やサウナを通じて身体の感覚を整えることまで、『君は朝を見たか』はタナカ氏の実践をもとに、無理なく続けるための視点を一冊にまとめています。